Surse
Dr. Sandina Duduman, medic specialist în gastroenterologie la rețeaua medicală Arcadia, oferă recomandări clare pentru a preveni și trata disconfortul generat de excesele alimentare din perioada sărbătorilor (articole publicate pe 25/12/2025).
Printre măsuri imediate recomandate: plimbări de 15-20 minute pentru ameliorarea balonării, evitarea poziției orizontale cel puțin 3 ore după masă în caz de reflux și administrarea de antiacide între mese. În cazul indigestiei se recomandă un repaus digestiv inițial de 6-12 ore, urmat de mese mici și ușor digerabile în primele 24-48 de ore.
Hidratarea este esențială: aproximativ 2 litri pe zi (apă și ceai), consumate în cantități mici și repetate. Pentru balonare și disconfort: masaj abdominal blând, ceaiuri din chimen, fenicul sau anason, cărbune medicinal și antiflatulente pe bază de simeticona.
Pentru reechilibrarea microbiomului se recomandă probiotice naturale (kefir, iaurt) și alimente bogate în fibre introduse treptat (ovăz, banane, mere coapte). Dr. Duduman avertizează asupra riscurilor pe termen mediu și lung: episoadele repetate de supraalimentație pot conduce la steatoză hepatică (ficat gras), rezistență la insulină, prediabet și diabet de tip 2, precum și la crize biliare sau inflamație pancreatică la persoanele predispose.
Nu sunt recomandate postul prelungit sau curele de „detox” și suplimentarea cu enzime digestive fără recomandare medicală. Mesajul central: moderație, hidratare, mișcare ușoară și consult medical dacă simptomele persistă.
